Antiossidanti e nutrienti importanti possono proteggere i nostri occhi. La ricerca suggerisce che gli antiossidanti e altri importanti nutrienti possono ridurre il rischio di cataratta e degenerazione maculare. Anche gli antiossidanti specifici possono avere ulteriori benefici.
Ad esempio, la vitamina A protegge dalla cecità e la vitamina C può svolgere un ruolo nella prevenzione o nell'alleviamento del glaucoma.
Gli acidi grassi essenziali Omega-3 sembrano aiutare l'occhio in vari modi, dall'alleviare i sintomi della sindrome dell'occhio secco alla protezione contro il danno maculare.
È stato dimostrato che le seguenti vitamine, minerali e altri nutrienti sono essenziali per una buona visione e possono proteggere gli occhi da condizioni e malattie che compromettono la vista.
Benefici per gli occhi del beta-carotene: se assunto in combinazione con zinco e vitamine C ed E, il beta-carotene può ridurre la progressione della degenerazione maculare.
Bioflavonoidi (flavonoidi)
I benefici per gli occhi dei bioflavonoidi possono proteggere dalla cataratta e dalla degenerazione maculare.
I benefici per gli occhi della luteina e della zeaxantina possono prevenire la cataratta e la degenerazione maculare.
Acidi grassi omega-3
Benefici per gli occhi degli acidi grassi omega-3: può aiutare a prevenire la degenerazione maculare (AMD) e la secchezza oculare.
vitamina A
Benefici per gli occhi della vitamina A: può proteggere dalla cecità notturna e dalla secchezza oculare.
Vitamina C
Benefici per gli occhi della vitamina C: può ridurre il rischio di cataratta e degenerazione maculare.
Vitamina D
Benefici per gli occhi della vitamina D: può ridurre il rischio di degenerazione maculare.
vitamina E
Benefici per gli occhi della vitamina E: se combinato con carotenoidi e vitamina C, può ridurre il rischio di AMD avanzata.
Il mirtillo si è guadagnato la reputazione di migliorare la visione notturna.
Assunzioni dietetiche più elevate di EPA e DHA possono prevenire o ritardare l'intermedio: l'AMD.
Estratto di foglie di ginkgo biloba
La pressione oculare è il nome del gioco nel trattamento del glaucoma, ma gli integratori di gingko possono aiutare a migliorare il flusso sanguigno e migliorare la vista.
Hai bisogno di integratori?
La tua dieta dovrebbe sempre essere la tua fonte primaria per ottenere vitamine e minerali per il tuo corpo. Mantenere uno stile di vita sano e mangiare cibi ricchi di antiossidanti può aiutare a proteggere dai danni cellulari e potrebbe contribuire a migliorare la salute degli occhi.
Tuttavia, il National Eye Institute afferma che gli alti livelli di vitamine e minerali testati nell'AREDS sono difficili da ottenere con la sola dieta.
Pertanto, è necessario integrare con integratori per proteggere la salute degli occhi.
