Luteinaè un carotenoide naturale che è diventato l'argomento del crescente interesse negli ultimi anni a causa del suo effetto di protezione sull'abilità visiva e il suo aiuto nella salute degli occhi permanente. La luteina si verifica in molti frutti e verdure (per lo più verdure di foglia verde), in particolare, la concentrazione di luteina è eccezionalmente elevata nell'area macula degli occhi, dove si trova filtrare la luce blu dannosa e mantenere la freschezza. Con la salute visiva che prende una maggiore priorità negli stili di vita di oggi caratterizzati dal tempo dello schermo e dalle pressioni degli ambienti urbani, la luteina sta guadagnando importanza come componente in integrazione oculare e snack funzionali e nutrizionali.
In che modo luteina supporta la funzione visiva?
Uno dei pochi carotenoidi che si concentra nella macula, una piccola parte della retina coinvolta nella visione e nei dettagli centrali, si chiama luteina. Questo agisce come un antiossidante naturale e un filtro della luce, che lo aiuterà ad assorbire la luce blu eccessiva e ridurre lo stress ossidativo nei tessuti oculari. Tale filtraggio è particolarmente importante per le persone che devono trascorrere lunghi periodi di tempo davanti a uno schermo o in un ambiente in cui le condizioni di illuminazione sono piuttosto luminose, poiché è probabile che l'esposizione prolungata alla luce blu si metta a dura prova. La luteina aiuta anche a salvaguardare le cellule retiniche sensibili agendo come scudo e neutralizzando, il che potrebbe portare a una salute visiva a lungo termine.
Il ruolo della luteina nella protezione della luce blu
La vita moderna digitale ha fatto esplorare le persone a una tecnologia a luce blu più artificiale attraverso schermi e lampadine a LED. La luteina è benefica in quanto funge da protezione solare interna per gli occhi. Immerge rapidamente la luce blu ad alta energia prima che raggiunga le parti interne dell'occhio e le danneggia. In tal modo, Lutein promuove il comfort degli occhi e minimizza la probabilità di affaticamento degli occhi digitali, che sta gradualmente diventando un problema diffuso tra professionisti e giovani demografici.
Supporto visivo correlato all'età
La densità del pigmento maculare può diminuire durante gli anni dell'invecchiamento e quindi gli occhi sono suscettibili al danno della luce e alla perdita di visione associata. A causa dei loro effetti sull'aggiunta di luteina nella dieta, la densità ottica del pigmento maculare (MPOD), uno dei principali biomarcatori oculari, viene mantenuto o ripristinato. Secondo diversi studi clinici, il frequente consumo di luteina aiuta a ottenere un miglioramento della sensibilità al contrasto e del recupero dell'abbagliamento, poiché questi due problemi sono rilevanti per la guida, la lettura e le attività visive quotidiane.
Luteina e acuità visiva
L'acuità visiva o la visione in relazione alla presenza di chiarezza o nitidezza è vitale per attività come la lettura di piccole stampa e il riconoscimento dei volti. La luteina aumenta l'acuità visiva promuovendo indirettamente l'integrità della struttura della macula. Ma non piegando la forma dell'occhio o correggendo gli errori di rifrazione, ma preservando la generazione di cellule di retina e migliorando le loro operazioni di luce. Gli individui con uno stato di utente frequente di luteina nella dieta o come integratori hanno riferito di avere una migliore resistenza visiva e meno tensione sul lavoro ravvicinato.
Fonti dietetiche e integrazione
La luteina, che si trova in alimenti come cavolo, spinaci, broccoli e tuorlo d'uovo, è un esempio che molte persone non assumono grandi quantità nelle loro diete quotidiane. Le alternative desiderabili agli approcci dietetici sono approcci convenienti e concentrati che possono essere utilizzati in situazioni a rischio più elevato a causa dello stress visivo, nonché in persone che hanno un consumo dietetico inferiore. In risposta a questa domanda, i produttori hanno creato luteine, perline e prodotti Softgel altamente biodisponibili che sono pronti per essere messi in prodotti per il supporto degli occhi.
Luteina è buono per i tuoi occhi?
Sì, la luteina è molto salutare per gli occhi. La sua concentrazione nella retina e la capacità di assorbire la luce blu dannosa significano che è fondamentale determinare e sostenere prestazioni visive e comfort, in particolare nel mondo sempre più computerizzato. Originaria per migliorare la chiarezza visiva, la luteina ha trovato più applicazioni nel supportare la funzione oculare legata all'età per dimostrare che è utile nella cura degli occhi preventiva e di supporto.
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FAQ
D1: Quanto luteina dovrei prendere ogni giorno per la salute degli occhi?
Secondo la maggior parte degli studi, si presume che da 6 a 20 mg di luteina al giorno possano servire per aiutare a sostenere le funzioni degli occhi e preservare la densità del pigmento maculare.
D2: Quali sono le migliori fonti naturali di luteina?
Le fonti naturali di luteina includono verdure a foglie verdi, vale a dire cavoli e spinaci, mais, tuorli d'uovo e zucchine.
Q3: la luteina può aiutare con la tensione degli occhi digitali?
Sì, la luteina potrebbe ridurre i sintomi della tensione degli occhi digitali filtrando la luce blu e migliorando il comfort visivo quando si lavora molto davanti allo schermo.
Q4: la luteina è sicura per l'uso a lungo termine?
La luteina è tollerata ragionevolmente e ritenuta sicura se assunta a quantità regolari attraverso dieta o integratori.
Q5: Qual è la differenza tra luteina e zeaxantina?
Sono entrambi carotenoidi situati nella retina, ma si osserva luteina nei luoghi della macula periferica e la zeaxantina si trova nei luoghi della macula centrale. Di solito sono sinergici, in modo tale da proteggere gli occhi.
Riferimenti
1. Stringham, JM, et al. (2017). Pigment maculare e prestazioni visive: benefici per la salute e la funzione della retina. Nutrients, 9 (9), 914.
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